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2008.12.20 *Sat

睡眠周期

昨夜は早めに寝たら、

「もっと睡眠時間が取れるのでは?」

と思って10時半には寝たのですが、
結局午前3時に起きました。

起きてから考えていたのですが、
人の睡眠って90分周期で浅い眠り、深い眠りが
あるんですよね。

だから4時間半だとその周期でパッチリ目が覚めている、
のではないかと思いました。

前に一日何時間寝てるんだかわからないぐらいとき、

「体は十分な睡眠が取れたら起きるんです。
だから深く気に病まないでくださいね」


と先生に言われたことがあります。

でも、日中眠くなるし、4時間半で十分とは思わないので、
今は調子が落ちていると確信しました

【昨日の万歩計】
 3,800歩 ← らんのお散歩は行きました

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2008/12/20(土) 11:02:05 | | # [Edit
おはようございます。
ひろせんさん、おはようございます。
日日是好日です。
睡眠の問題は難しくて厄介ですね。
でも、昼寝してもいいんじゃないですか?

私も睡眠が良くなかった時は、レム、ノンレム睡眠のサイクルを意識して、23:30眠剤服用、0:00就寝、6:00起床を目指しましたが、4:30頃に目が覚めたりしてました。
あと、太陽の光を浴びる時間も決めてました。太陽の光を浴びて、体内時計がリセットされてから、14時間後くらいから眠気をさそう物質が分泌されると聞いたので、だいたい8:00頃に浴びるようにしていたと思います。

でも、なかなか成果は出ずに、昼寝したりしてました。(^_^;)

きっと体調が上向けば少しづつリズムも出てくると思います。気長にいきましょう!
2008/12/20(土) 11:02:45 | URL | 日日是好日 #- [Edit
■日日是好日さん
前と違って、今回は昼間の眠さがそれほどつらくないのが不思議です。

僕も毎日晴れのおかげで、朝食後8時ぐらいからお部屋で日向ぼっこしてます。そうするとお昼からは体を起こすのも苦にならなくなります。

はい、今は焦りを感じないので、のーんびりいきます(^^)
2008/12/20(土) 16:30:39 | URL | ひろせん #1.UDGzbM [Edit

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らん(♂)

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■犬種:ミニチュアダックス
■身長:胴長い
■股下:短い
■体重:重い(8.75kg)
■生息地:彼女の実家



管理人プロフィール

ひろせん

Author:ひろせん
■職業:SE(システムエンジニア)
正確にはネットワーク系なのでNE
■年齢:32歳
■出身地:仙台市
■生息地:千葉県→仙台市
■好きなこと:
ドライブ、水泳、自転車、スポーツ観戦(サッカー・野球・クルマ)、旅行、カメラ
■好きな食べ物:
スイーツ、パン、麺類
■好きなもの:
わんこ、ピカチュウ等々
かわいいもの
■好きなチーム
J2:ベガルタ仙台
セ:中日ドラゴンズ
パ:東北楽天ゴールデンイーグルス
■ステータス:
(2009年)
2009年1月上旬、審査が通過し、自立支援医療受給者証を取得。同1月中旬、審査が通過し、精神障害者保険福祉手帳を取得。精神障害者3級の認定を受ける。
(2008年)
彼女と千葉で同棲している2008年4月にうつ病と診断される。同5月から会社を休職中。同10月から彼女の実家で生活。同11月に千葉の住居を引き払う。同12月初頭に障害者自立支援法ならびに精神障害者手帳を申請。OD事件を機に、12月25日より僕も彼女も互いの実家でそれぞれ生活中。











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